太阳博客

‘不吃早饭，省时又省力，还可减肥，何乐而不为？’ 错矣。

走在街上，胖人比比皆是，小孩子中的胖墩更是数不胜数，用胖人的话说：天天早上不吃饭，照样这么胖，没办法，喝口凉水都长肉。减肥药也不好使，停药就反弹。在这个‘以貌取人，以衣取人’的社会，谁不想有个好身条啊！

虽说是物质极大丰富惹的祸，但其中有一点和饮食的不科学也息息相关。因此， ‘饮食以时’就餐时间和饥与饱要平衡。’先饥而食，先渴而饮’，饥不可太饥，饱不可太饱，这就是饥与饱的平衡。现在很多人就是失去了规律的进食时间而导致肥胖。为了赶时间，早餐稀里糊涂对付一口，甚至根本就不吃早餐，晚上应酬频繁，吃完回家就睡觉，周而复始，‘吃了就睡’的就餐方式非常容易诱发肥胖。《千金药方，道林养性》说：‘须知一日之忌，暮无饱食’，晚餐‘少吃一口，舒服一宿’。饱食即卧，乃生百病。俗话说；饭后百步走，能活九十九，说明进食以后缓行散步有利于健康。

孙思邈在《千金药方》中指出：食欲少而数，不欲顿而多。提倡进食适度。为了防止肥胖和减肥，要学会‘羊吃草’—具体做法是：顿顿不饱，饿了就吃，吃的很少，即坚持少量多餐的原则，以利于食物摄入后充分燃烧，才能保证有一个健康的身体。

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