太阳博客

四妹老是以为，多吃水果有益于减肥。要我说啊：少量吃水果，大量吃蔬菜减肥效果更佳，还省钱。这是多年的经历的结果，好使，可四妹就是不信。

她之所以发胖一是有胖根（遗传）二是饮食不够均衡，（这是主要因素）偏爱油煎食物，含糖食物及肉食，且进食过多，吃了还想吃，尤其是晚上，下班回家后，那嘴就不闲着，总吃也不觉得饱，远远超过了肌体维持正常消耗的数量。她时常喊着减肥，一时心血来潮，就会有意识地控制主食及肉类的食用量，却大量的吃水果，有时一天晚上自己就能吃掉一盆，少说也有二三公斤，不仅体重没减反而还长胖了，如此的反反复复，自己也来气，不减了，爱咋地咋地！

水果中含有大量果糖，热量，更易为人体吸收，那不长肉才怪呢？蔬菜中含有维生素，无机盐及纤维素，还可以填充胃肠，撑肚，减少饥饿感，多吃也无妨。像：冬瓜，黄瓜，西葫芦。芹菜，菠菜，豌豆苗。韭菜，洋葱，西红柿。。。这些都是可以多食的减肥蔬菜，常年坚持，一定会收到事半功倍的减肥效果。

太阳 健康分享减肥, 水果, 维生素, 营养, 蔬菜, 饮食