如何快速安然入睡
2009年10月12日丨阅读: 169 次丨鼓励作者，请您赞助！
‘唉，昨天晚上又没睡好，竟做梦了。’早起，老头子就叨叨上了。这几天你都没睡好，咋地了？，‘郁闷，特郁闷。’那不行啊，好睡眠可以防癌，又可促进智力发展，还是最佳药物，缺了怎么行呢? 俺揶揄道。
你要信，俺教你一招。‘啥？说来听听’。俺这一招叫：蹬腿翘足治失眠，比服安眠药强多了。‘快说吧，别卖关子了’，这就告诉你怎么做，仔细听好了。
睡前刷牙洗脸，热水烫脚，‘这我天天都做’。别打岔，关键的还没说呢，然后脸朝上平躺在床上，两腿蹬直，脚后跟紧贴在床上，两脚尖用力向上翘起来，使脚背和小腿呈90度的角，这样静止5—10分钟，便感到困倦想睡。‘如果还不想睡呢？’那就停5分钟再做一次，一般两次即能很快入睡，你不妨一试哦！
你这招倒是挺简单的，我就知道下午运动有助于夜间睡眠，坚持了一段时间，现在也不好使了，但愿你这招能好用。
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俺一到床上就睡死了…
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@aisinvon :
呵呵，真让人羡慕，祝福你。
@奋飞 :
退休后，就可以睡到自然醒了。
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最舒服的事情就是
一觉睡到自然醒
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咋这么多睡眠不好的啊，我可是天天愁没时间睡哦
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俺虽每天开夜车，可是睡眠一点障碍都木有啊，大家羡慕俺吧
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@Hobo :
哈哈，依靠药物，只是权宜之计。
@吴熠 :
俺赞成，早睡早起，跟着太阳走，符合生物钟的要求。
@集团电话 :
喝牛奶，听说过，心情好，那是当然的了，啥时都得有个好心情。
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睡前喝杯牛奶，还有保持好的心情是很重要的，也能快速入睡
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睡觉还有这讲究啊,哈哈,
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健康才是最大的快乐,早睡早起,精神百倍.
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入睡快还是数山羊最快，一只两只三只四只五只六只七只九只，九只后面是几？
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我打算喝安神补脑液..我睡眠质量比较差
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