太阳博客

该吃早饭了，吃什么好呢？这早饭可不能乱对付啊，地球人都知道，这关系到人一天的精力是否充沛问题，绞尽脑汁为早餐发愁。这回可好了，有人研究出四种科学的搭配早餐，吃起来包你一辈子都健康。快说啊，俺都等急了。

1，一份水果（一个香蕉，苹果或橙子，两个李子或猕猴桃）原味酸奶和夹了肉片的全麦面包。再喝点儿绿茶，补充水分。
2，全麦面包加牛肉及一个西红柿，再喝一杯果汁，足够的糖分，可以补充体力。
3，一只煮鸡蛋，全麦面包加一只香蕉，再用点儿黄瓜，苦瓜之类的小咸菜，补充维生素。
4，燕麦粥加酸奶，再加点儿咸肉，坚果及一个苹果或桃子。增加蛋白质。

俺早起就爱吃很清淡的食物，忽略了蛋白质的摄取。影响了体内能量的释放，因此是个低能儿，一辈子没有多大出息，肠子都悔青了。

你该知道了吧：肉类，牛奶，再加上燕麦片就是一顿营养丰富，能够保证你在一天中精力充沛的合理早餐。

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