太阳博客

老年人滴晨练也要讲究科学啦，坚持了多年滴晨练又不提倡啦，这世界瞬息万变。理由是清晨起床时人滴血液浓稠，如在此时锻炼，不仅不会带来身体健康，还很容易发生脑血管病，真滴不能晨练了吗？俺觉得注意以下几点未必不可。

人体经过一夜睡眠和呼吸，身体水份流失过多，血液变浓倘若不加以稀释，血液缓流加之血管中滴脱落物，极易导致血管堵塞，注意锻炼前一定要喝杯加了蜂蜜滴白开水。

寒冷时节晨练不要起得太早，因为天冷起得过早，体温和室外温度相差大，在寒冷环境中，脑血管极易突然发生收缩而出问题，要戴好手套帽子，注意头部保温。

因为晨练时光线不足，地上再有点儿异物，老年人滴视力不佳，加之腿脚又不利索，容易刻板摔倒而发生意外，注意不要练倒退走。

老年人滴脑血管硬化加之颈椎体与韧带滴退行性变化，身体发僵，肢体不灵活，过度摇动同样会发生意外，尤其注意不要激烈摇动头部。如果在锻炼时有头痛，头晕等不适，应立即停止锻炼，注意不可逞能或抱侥幸心理。

太阳 健康分享健康, 晨练, 睡眠, 科学, 老年人, 身体