太阳博客

俺滴人生活过了60年，逐渐滴琢磨出来了，喜欢吃这些食物，方能健康长寿。

一、喜欢喝粥 ，喝粥浑身通透，可为是人世间第一滋补食物。易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下，咋喝也不够。

二、小米是老年人的最佳补品。历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称，小米最养人，熬米粥时的米油胜过人参汤。

三、珍珠玉米当主食。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

四、天天一斤奶 ，奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。

五、每天吃一个鸡蛋。每天饮食坚持“三个一”，早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。

六、偏爱红薯，红薯是个宝，顿顿离不了。红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。

七、夏天不离豆腐，鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安，常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

八、冬天不离萝卜，冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。

九、崇爱大白菜。大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。哎呀，还有胡萝卜呐，别忘了，要常常吃啊 。

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