太阳博客

生活水平提高了，可缺钙滴人却多了，俺在太阳博客12月22日滴博文《警惕骨质疏松症》里已经说明白了。为补钙，吃钙片，食钙粉，喝钙冲剂等。中国中医骨科界滴教授们认为，运动健身是使骨骼健壮滴最好方法，也是补钙滴最佳方式，否则，不锻炼而食用许多钙补品，钙仍未进入骨骼内，而且容易使血液中含钙量过高，造成许多疾病。真是事倍功半，白瞎了。

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好多人都是这样认为滴，人体缺钙，就得补钙和维生素D，这是必须滴。俺要说错啦，咋又错啦？单纯补钙就可以使骨骼健壮滴观点错啦。缺钙，一方面需要补钙，还有另一方面，必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者参加适量滴运动锻炼，使骨骼承重才能有助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。

麻烦了，要想补钙，你就得经常结合自身情况，参加一些运动锻炼，连常年卧床滴老年人在内，也应每天离床1小时，使骨骼承受体中的负荷，使肌肉多收缩活动，这对推迟或延缓骨质疏松进程是有好处。

俺们这些互联网虫，更不能例外，别整天蜷缩在电脑前，也应抽时间常运动一下肢体，哪怕能坚持每天走一段路，对其骨骼滴健康也是有益滴。

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