太阳博客

身体健康是科学滴方法睡出来滴。请看俺滴博文《有质量滴睡眠好处多多》。最近，科学家们向俺们推荐了一种新滴午休方式——饭前睡。传统滴午饭后休息，让一些人都有睡后头昏脑胀，四肢乏力，全身酸懒等感觉，这给下午滴工作学习带来不良影响。新滴午休方法是，中午下班或放学后，先吃点水果或牛奶，然后午睡，半小时后，再起床就餐，比午饭后睡两个小时更能有效地消除疲劳。

俺可是知道中国人大多都有午睡地习惯，尤其是俺们老年人，更是要经常午睡。以前，这在外国人看来是不可思议滴事情，大白天睡觉？真是天大滴浪费，当下，他们也开始学着睡午觉啦，为啥？因为熟睡能使免疫力增强，当熟睡时其免疫系统处于最佳状态，而失眠能消除肌体抗御病原体滴能力，对身体健康不利。

可是呢，有些人，就是给自己过不去。有的人因为性格，气质滴关系，心胸不够开朗，易为生活中滴小事而烦恼，斤斤计较，耿耿于怀，甚至患了抑郁症，稍不顺心就情绪恶劣，因而会严重影响睡眠，导致睡眠障碍，别说午睡，晚上也是睡不着滴。还有的没有规律和不良滴睡眠习惯，睡前饮咖啡，吸烟，躺在床上看书读报时间过长，妥啦，这些都要影响睡眠质量滴。知道不，身体健康不仅是吃出来滴，同时也是睡出来滴。

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