长见识的世界早餐，吃早餐对于我们健康的重要性想必每个人都知道，但朋友们是不是依旧常常忙碌到忘了吃早餐？或者因为想要睡个懒觉就索性忽略了早餐？其实早餐要占整天能量提供的30%。很不幸，据调查，我们的早餐平均值仅仅占到全天能量的2%，究竟怎么吃早餐才够营养健康呢？
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牛奶是好东西，早先俺可是敬而远之。喝了之后会出现腹胀，腹泻，腹痛，排气等症状，一般情况下，俺早上是万万不敢喝牛奶滴。人面前一站，一不小心排出那人身之气，污染了空气，那可是够尴尬滴。
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老年人饮用酸奶要注意滴事项，不可不知。别看俺这个人长得一般一般，讲究还挺多滴，最起码一点，这老肚家就不能存牛奶，要是喝了就往死里滴折腾你。‘上有政策下有对策’，不能喝牛奶是吧，咱改喝酸奶，这酸奶滴营养比牛奶还要丰富，就是要求多了些。
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像俺这个年龄段的老年人，都知道要多喝鲜牛奶，因为它含有丰富的蛋白质和钙，但就是不知道，酸牛奶其实对俺们的身体也相当滴有益，改变一下饮食习惯吧，时代不同啦。酸牛奶不仅保留了鲜牛奶的优点，而且通过乳酸菌的发酵又产生特有的益处，对俺们的健康长寿是特别滴有帮助。
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该吃早饭了，吃什么好呢？这早饭可不能乱对付啊，地球人都知道，这关系到人一天的精力是否充沛问题，绞尽脑汁为早餐发愁。这回可好了，有人研究出四种科学的搭配早餐，吃起来包你一辈子都健康。快说啊，俺都等急了。
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俺早就习惯睡觉前喝一杯牛奶，不仅能促进睡眠，还有以下诸多好处：
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