太阳博客

简便有效地踮脚运动比起游泳来，那可是要方便多了，只要想动，立马就成。不像游泳要有场地，要有技术，有的还是高难滴动作，还得有胆量，还还有年龄规定。这老年人是不可长时间多游滴，这限制也忒多了。

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1， 有规律的吃早餐，而且要吃得好，可以选用吃肉类，水果。食量要比午餐和晚餐多。俺们多数人的早餐都是以碳水化合物为主，由于淀粉类食物能增加大脑中血清素的含量，使得人在上午通常达不到应有的思维巅峰，耽误事啊。

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好可怕啊！骨质疏松症危害性这么大，咋治啊？‘难以治愈’。那咋整啊？可以预防，预防就是最好的治疗；在青少年和中老年时期要摄入充足的钙，进行足量的运动，养成良好的生活习惯积累比较雄厚的骨质资本，减缓骨质疏松的到来。那俺这不是晚了三秋了吗?还行，来得及，教你三招。

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生活在当下，人体的毒素就太多了，总靠药物排毒，只是权宜之计。毒素侵袭了人体，要学会自我排毒。排毒像天天洗脸，打扫卫生一样重要，常年坚持，这是必须的。俺教你几招：

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没有一个女性不在意自己的身材，没有一个时尚女士不热衷减肥这件事。可想要一个好的结果，却是事倍功半的事情，因而减肥失败的人比比皆是。

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高血压病是常见的心血管疾病，又是导致人类死亡的主要疾病，如冠心病，脑猝死等危险因素。肥胖，嗜烟酒，摄盐过多，缺乏体力活动，心里紧张等是高血压的危险因素。这些因素跟我都不沾边，可我偏偏就得了高血压，连医生都很惊奇。

我一般情况下是不吃西药片的，一靠中药，二靠运动，三靠好心情，这是我的原则。是药三分毒，用药时间长了，治好了这个病，又会生出那个病，得不偿失。

听说游泳对治疗高血压有一定的帮助，那我就‘拼命’的游泳。昨天又去游泳池游了近千米，爽快极了，再过几天就可以到大海里游了，那就更过瘾了。

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‘廉颇老亦’真的就是老了，游不动了，以往一气儿就能游1000米，昨天在游泳池里两气儿才游了900米，想咬牙坚持到千米，无奈心有余而力不足啊！就不要太勉强自己了，一切随缘吧，这么大岁数了，安全第一啊。

仔细一算，还是春节时去了一趟游泳池，这三个多月就这么快的过去了，真是时光荏苒啊！竟然这么长时间没有到过游泳池了。原先基本上是一周游一次的，夏天就天天到海边去畅游，一下水就是个把钟头，游起来没个够，也不知道什么叫累。现在怎么就游不动了呢？这是为什么呢？

都是写博惹的祸，开博以来，真的忙活的够呛，开始是业务不熟练，打字太慢，耗费了大把的时间，现在除了写博发文，还得发帖，又得回贴。还有一些论坛上的活动要参与，还要上‘QQ’，忙得我连中午觉都舍不得睡了。这不，连秦皇岛的网友聚会我还在考虑去，还是不去，要去的话，又得好几天的时间，这作业就又攒下了。 阅读全文…

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